当前位置:阜阳精神疾病科普网 > 抑郁症 > 治疗方法 >

【南京抑郁去哪家医院】抑郁症还可以自我治疗的吗?

  几种自我治疗抑郁症的方法 现代社会的快速发展,让很多人的压力都很大,这就会导致各种各样的精神疾病扑面而来,抑郁症就是一种,很多人对得了抑郁症怎么办还不清楚,接下来就给大家介绍几种自我治疗抑郁症的方法,让你平时可以自己治疗抑郁症。

  1.千万不要给自己制订一些很难达到的目标,抑郁症患者正确认识自己的现状,正视自己的病情,不要再担任一大堆职务,不要对很多事情大包大揽。

南京抑郁去哪家医院

  2.尽量多参加一些活动,尝试着做一些轻微的体育锻炼,看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动,如讲演、参观、访问等,但不要太多。

  3.治疗抑郁症,最为重要的一个方法就是心理治疗。心理疗法主要是与患者进行沟通与相处,有资料表明,在接受16个星期的心理治疗后,55%的轻度到中度的抑郁症患者反应有重大改善。

  几种自我治疗抑郁症的方法

  4.我们应该随时发现生活中的乐趣。对于一些轻度抑郁症的患者,这很有用。行动能给自己带来快乐,比如,拜访朋友,接受按摩,养养宠物,摆弄花草,去郊外走走,作画。如果这些都没意思,可以做一些自己感兴趣的事情。这些都是常用的抑郁症的治疗方法。

  5.体育锻炼也是一种很有效的办法。医生为我们介绍说,根据我们的研究发现,运动,尤其是剧烈有氧运动,可以改善情绪,增进食欲、睡眠等功能和自尊。同时,运动还能使大脑中与抑郁症相关的化学物质失衡转向正常。对抑郁症的治疗也有益。

  几种自我治疗抑郁症的方法 医生提醒:得了抑郁症不要害怕,也不要心急,使用一个合理的方法,是完全有可能的。大家不要有侥幸的心理,以为抑郁症会慢慢好,这样是对自己身体的不负责任,为了健康,请大家行动起来。