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南京抑郁去哪家医院比较好=抑郁症患者要如何控制自己?

  怎样自我控制抑郁症? 我们不知道有没有什么好的办法,可以让我们自己在患上了抑郁症以后,可以去对该疾病进行缓解。针对这一问题,下面医生将会为大家带来关于抑郁症的一些自我控制的办法介绍。大家一起来看看

  1、抑郁常因惰性而起,行动则是它的克星。因此,需要做一些有益的事情。心理学家认为:“你做得越少,你就越做得更少。”患者应订出每天的行动计划,从起床到熄灯。

  2、要经常锻炼。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力。

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  3、患季节性抑郁症者,要经常到户外接触阳光,接触绿色植物,这有助于疾病的治疗和康复。

  怎样自我控制抑郁症?

  以利他主义精神给人以帮助,是治疗精神抑郁的良好方式。你应对自己说:“我能做有利于他人的事,我不是无价值的人。”要安排一些高兴欢乐的事情,把愉快的活动列入日程。如访友聊天,或参加野餐、文娱活动,看电影、听音乐会等。