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疑病症的治疗方法有哪些?怎么保持平和的心态

  疑病症的治疗方法有哪些?怎么保持平和的心态?疑病症的心理根源在于存在焦虑、抑郁等负面情绪,对现实生活存在回避、畏缩等心态,需要找专业的心理医生进行疏导,改变过度担心的错误认知,躯体紧张反应,恢复正常的植物神经系统调节功能。那么,疑病症的治疗方法有哪些?怎么保持平和的心态?

疑病症

  恼人的疑病症

  疑病症是一种源于内心的心理疾病,主要指本病患者担心或相信患有一种或多种严重的躯体疾病。患者诉躯体症状,反复就医,在没有相应疾病证据的情况下,虽然经医生反复解释也不能打消病人的疑虑,常伴有焦虑或抑郁。

  疑病症爱找“玻璃心”的人

  一般来讲,疑病症患者人格特征更倾向于敏感、多疑、主观、固执、谨小慎微,对身体过分关注,要求十全十美。他们对自己身体的变化特别警觉,在正常人看来微不足道的身体功能的任何微小变化,如心跳、腹胀等,都会使他们特别关注,不自觉地加以夸大或曲解,成为患有严重疾病的证据。由于患者的注意力全部或大部集中于自身的健康问题,学习、工作、日常生活和人际交往常会受到明显影响。

  心病还须心药医

  对于疑病症患者来说,曾经担心的疾病问题,只是个人猜测,未必是真正的疾病状态。患者应该放松心态,正确面对自己的健康状况。由于疑病症是一种心理问题,所以心理疗法才是“治本”的方法。

  1.努力自我减压

  疑病症的发生与精神心理因素刺激有关,所以治疗的关键在于自己从心理上疑惑,有意识地培养豁达、自信、随和的个性以及乐观的情绪,不疑病,不恐病,平时和亲友多交流,释放内心的压力。

  2.“移情法”转移注意力

  患者应将注意力转移到自己的兴趣爱好上,如阅读、写作、绘画、书法、园艺等,特别是需要高度集中注意力的活动中。积极参加体育锻炼,培养自己的业余爱好,寻求丰富多彩的生活乐趣和活动领域,淡化对自身健康的关注和疑病情绪。

  3.与充满正能量的人交往

  和正能量的人多交往,自己也会被那种快乐向上的精神所感染,更有利于远离消极的负面情绪。同时,远离成天自怨自艾的人,健康、诚实地对待自己,开诚布公地与人沟通,让心情时刻放松。

  4.保持平和的心态

  面对当今社会大量的信息大可不必焦急烦躁,手足无措。时刻保持平静的心情,以平和的心态掌握吸收现代信息知识的科学方法,提高应变能力。