当前位置:阜阳精神疾病科普网 > 失眠症 > 治疗方法 >

南京治疗失眠梦多=失眠要如何治疗

  失眠在我们生活中并不少见,说不定你正在失眠之中。若长期出现失眠的话,就要及时到医院诊治,而病情较轻的失眠患者,不妨尝试自我调理方法,主要是改善睡眠质量,睡前避免兴奋情况。那么,南京调理失眠的简单方法包括哪些?除了药物疗法治疗外,患者们可以多尝试中医疗法或是心理治疗。

  调理失眠的简单方法如下:

南京治疗失眠梦多

  1、面对失眠的治疗,就要注意长期的坚持,不要采用盲目的治疗措施,不然就会导致严重的疾病发生。服用长效作用型安眠药的失眠患者,由于药物的延续效应,次日会出现头晕、困倦、思睡等精神不振症状,故不宜从事驾驶车辆和操纵复杂机械以及高空作业等工作,以免发生事故。正在服用其他西药的失眠患者,应在专科医师的指导下选用安眠药,以免药物之间相互作用而发生不良后果。失眠患者应注意安眠药物的妥善保管,要把药物置放在孩童无法拿到的地方,避免孩童出于好奇误吞而发生意外。

  2、很多的患者对于失眠的发生都是束手无策的,其实,进行搓足的按摩,也会有缓解失眠的效果。这也是属于失眠的治疗法之一,失眠患者可以在睡觉前用热水洗脚,并用手从里向外搓,有效的进行严重失眠的治疗。

  3、出现失眠的情况也是很严重的,一旦发生没有及时的治疗,就会有很多的健康问题发生。睡眠是大脑神经细胞由兴奋转为抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋,势必影响抑制过程,表现为入睡困难或者睡后多梦,使大脑得不到充分休息。因此,睡前半小时不能剧烈活动,不宜大声嬉闹,看电视或电影不要太晚。

  睡眠也会和不运动相关的,假如是失眠患者适当的运动也会促进您睡眠的发生,尤其是适当的睡前运动。睡前1~2小时应停止紧张的脑力和体力劳动,做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时,或打打太极拳,做做有氧运动,自我按摩一下腰背,听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松,对失眠患者入睡很有帮助。