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阜阳哪家医院治疗失眠好呢?

2019-04-10 14:19 在线预约 | 在线咨询 进入答疑区

  阜阳哪家医院治疗失眠好呢?南京仁康医院专家提示,失眠的其中一个原因是白天活动量过少,身体没有一定的消耗导致晚上没有睡意。对于这样的人群,要想避免晚上失眠,白天应该增加活动量。

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  失眠患者应该白天提高兴奋度,增加日照时间。长期伏案工作者、家庭主妇、退休人员等,他们白天所进行的社交活动较少,一定强度的体力活动较少,日照时间通常不足,这些因素导致的夜间睡眠障碍在临床上较常见。这些人白天应适当增加户外活动,适当增加日照时间,而在晚上则应减少光线(尤其是较强的光线)、噪音等干扰。另外选好锻炼活动的时间,下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。

  然而到睡前一定要减少活动,避免锻炼身体以及从事注意力高度集中的脑力劳动。对于必须在晚间工作的人,则应该刻意在睡前1~2小时进行放松,使自己的体力与精神舒缓下来,以免影响睡眠。

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