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神经衰弱性失眠的自我调节方法有哪些

  南京抑郁症医院的专家表示说:神经衰弱病情是很容易引起失眠情况出现的,如果不及时的加以调节的话,将会进一步的加重病情,从而对身体造成更大的危害,那么具体,神经衰弱性失眠的自我调节方法有哪些呢?下面就一起来看看吧。

  一、医疗催眠。严重的失眠,常常形成恶性循环,适当选择安眠药是必要的。在治疗初期,还采用了穴位注射疗法。口服药从安定、眠尔通、迷可眠、鲁米那中任选服一种,几种药经常变动服用,可避免产生耐药性。

  二、运动催眠。早上慢跑,晚上散步,速度和里程,按自己体力能承受为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调节了植物神经系统,使睡眠得到改善。

  三、补益催眠。冬春睡前半小时,服牛奶(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥,睡前半小时服莲子汤一杯,有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时忌食烟、酒,浓茶等燥热之品。

  四、按摩催眠。睡前用双手指推抹前额30次、太阳穴30次,沿后颈两侧由上而下推抹30次,用掌心顺时针方向按摩腹部5分钟。气温在10度以下时,用热水洗足10分钟,边洗边按摩足部。

  五、中药调节。适当服用中药进行调节也是必要的,如神经衰弱丸,安神补心丸,归脾丸,五味子糖浆等,可选一、二种,按说明服用。

  温馨提示:神经衰弱性失眠的自我调节方法有哪些?以上文章为大家进行了详细的解答,希望对大家能够有所帮助,当出现症状后,极的治疗,注意自己的生活细节,是能够促进病情早日康复的。