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南京强迫症医院那里好-强迫症的自我治疗

   得了强迫症很多人不以为然,真正等到强迫症严重的时候,后果将不堪设想,大家一定要提高警惕。强迫症发作会给患者带来很多异常的举动,强迫症患者在生活中看起来和正常人并没有什么两样,但是在对一些问题的看法和做法上会出现和正常人截然不同的反应,患上强迫症会使患者感到有很大的心理负担。在日常生活中,多了解疾病的相关常识,那么,在生活中怎样有效治疗强迫症?专家为您详解!

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  一、调整生活状态。积极参加各种文体活动,使枯燥的日常生活变得丰富多彩;在每天晚上入睡前或出现症状时,可以深呼吸放松情绪,在缓缓地吸气和呼气的同时,在心理进行默数次数,即“数息”,这样就可以排除杂念,心平气和,达到放松的目的。

  二、不做完美主义者。世界上并不存在十全十美的人和事,只要努力了,对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能,对生活、对学习也不应太苛刻,追求极端完美只能适得其反。同时在看问题时不可太绝对,要学会相对比较,同时保持乐观的心态。

  三、认知调整。强迫症的本质是心理上的自相搏斗,调治关键是对强迫症有正确的认识,以个人意志战胜恐惧心理。这就要了解有关强迫症的知识,包括产生的原因、性质、结果及治疗的各种措施,这样就会消除顾虑,树立战胜强迫症的信心,并积极主动地进行自我调节。

  如何有效地自我治疗强迫症?温馨提醒:不管是采用哪种治疗方法,一定不能忽视心理治疗。不能进行心理治疗,就不能从根本上治愈疾病,大家一定要提高警惕。