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克服社交恐惧症有哪些方法?

  南京抑郁症医院的专家表示说:社交恐惧症患者大多都是过于缺乏自信,自卑感比较严重,从而导致患者不愿与外界接触,把自己封闭起来,久而久之就会容易导致与社会脱轨,那么具体,克服社交恐惧症有哪些方法呢?下面就一起来看看吧。

  1、对自己要充满信心。我们知道,世界上没有十全十美的人,也就是说每个人都有不足之处,所以既不要无限夸大别人的优点,也不要随意扩大自己的缺点。其实你在别人的眼中也是非常不错的,只要我们积极与他人结交,那么你也是其中非常优秀的一员。

  2、做一个克服恐惧的计划。有的青少年不敢看生人、老师的和同学的眼睛,针对这种情况做一个计划,如先和父母交谈并注视他们的头面部,当你感觉没有恐惧了,然后再和老师交谈。这样循序渐进,较后达到和陌生人交谈的水平。

  3、适当的时候来点阿Q精神。作为学生,每天都在学习生存的知识、技术、技能,如果已经非常成熟或做事非常完美了,那么我们也就不把自己称之为学生了。所以不过分在意自己所讲的内容别人能否听懂,适当的时候来点阿Q精神,比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈裤”,这样可以缓解自己的紧张和恐惧情绪。

  4、不要害怕让别人失望。我们在任何时候,任何情况下,都不可能满足每一个人的愿望。所以,只要我们尽到了自己较大的努力,那么就不必介意别人怎么想、怎么看。只要我们做到不患得不患失,放开对自己过分地要求,对成功太过的在意,那么成功也就会逐渐走向你而与你相拥。

  温馨提示:克服社交恐惧症有哪些方法?以上为大家介绍了几种方法,其实不同的场合,很多的人都会出现恐惧的心理,所以大家需要注意一些合理的护理方法,要正确的认识自己增加与其他人交流的机会多参加一些集体的活动,而且,也要注意让自己的生活丰富多彩,通过一些情况改变自己的恐惧症。