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男性更年期综合症饮食调理

  男性在过了四五十岁以后,由于体内的雌性激素下降,也会出现更年期综合的情况,通常表现为失眠多梦、记性差,周身疼痛,脾气差等,不利于家庭的和谐,究其原因,雄激素缺乏是祸首。营养学家研究发现,经常食用富含雄激素的食物,能遏制男子雄激素缺乏综合征。富含雄激素的食物有:

  1.动物内脏。含有较多的胆固醇,而胆固醇是合成性激素的重要成分。此外,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏,有利于提高体内雄激素水平。

  2.含锌食物。锌是人体不可缺少的微量元素,它对于男性生殖系统正常结构和功能的维护有重要作用。缺锌会使精子数量减少,影响性欲,使性功能减退。含锌量较高的食物首推牡蛎肉,其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等。

  3.含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分,常吃有助于补肾益精。此类食物有黏滑的特点,如鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

  4.含钙食物。钙离子能刺激精子成熟,含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

  温馨提示:以上给大家介绍的就是男性更年期综合症饮食调理的方法,希望对男性朋友们有所帮助,如果还有什么疑问或想了解更多更年期综合症方面的问题,可以咨询我们的在线专家,他们会给你更加满意的答案。